【大阪城タカヤマラソンRC練習会詳細】
【日程】
7月毎週水曜日 19:30スタート(約90分の内容です)
7月6日(水) (1000+500)×4セット
7月13日(水) 1000×3+5000メートル閾値走
7月20日(水) 1000×8本インターバル
7月27日(水) 10-12キロペース走
※気温やコンディションによって変更する場合があります。
※休憩・途中離脱・途中解散は全然OKです！
【コース】
森ノ宮噴水～大阪城追手門までの1.5キロのコース
【走力レベル】
サブ4を目指したい方～サブ3を目指したい方。
フルマラソン3時間～3時間10分
3時間10分～20分
3時間20分～30分
3時間30分～40分
3時間40分～50分
3時間50分～4時間
6つの走力レベルにわかれますので、自分にあったレベルやチャレンジしたい走力にあわせてご参加ください。
【7月のテーマ】
梅雨‼暑さと湿気がある中で、スピードから持久力に移行していきます。
強くなるための練習を一緒にしましょう‼
・1人で強度の高いトレーニングができない
・サブ4・サブ3.5・サブ3を達成したい
・いつも1人で走っており、ランニングを共有できる人と高め合いたい
こういった思いがある方はぜひ参加をお待ちしております。もちろんレース参加予定がない方も大歓迎です‼
【参加費用】
単発参加…1回1000円(税込)
月謝制…3000円(税込)
【支払い方法】
現地で現金払い。もしくはPayPayでの支払いが可能です。
※月謝制の場合のみ、PayPayにて事前支払いが可能です
【集合場所】
大阪城ホール階段前
※階段は二か所あります。南側階段になりますのでご注意ください。
【定員】
40名
【メニュー内容】
①ドリル・動き作り
②ウォーミングアップ(ジョグ1キロ)
③メインメニュー(インターバル走・ペース走・ビルドアップ走などを組み合わせたメニューです)
④クールダウン
約90分のメニューです
【感染症対策について】
以下の症状がある場合は参加をご遠慮頂いております。
〇練習会当日体温が37.5°
〇咳やのどの痛みなどの症状
〇味覚や嗅覚以上がある方
〇新型コロナウイルス陽性判定。または濃厚接触者
また、マスクについては熱中症やその他リスクも考慮してご自身の判断にお任せしております。
【雨天の場合】
小雨…決行
大降りや雷雨…中止
当日17:00の時点で判断し、登録いただいたメールアドレスに連絡させて頂きます。
【貴重品について】
盗難防止のため、貴重品はロッカーに預ける。もしくはご自身で管理頂きますようお願い致します。盗難に合われた場合、責任は一切お取りできませんので、ご容赦くださいませ。
