30キロ以降の失速がなくなりサブ4達成！目指せサブ3.5！

大阪市在住　40代女性　Tさん
フルマラソン4時間12分➔3時間38分
ハーフマラソン1時間56分➔1時間39分

初めて走ったフルマラソンから、私の悩みはひとつ。後半に必ずあらわれる、膝の痛みでした。痛みを抱えて後半20㎞を、泣きながら歩いたこともあります。自己流で下肢の筋トレをしてみるも、改善されず。整骨院、鍼灸院、マッサージ、思いつくあらゆるところに通うも、一時しのぎでほとんど改善されませんでした。

悩みを相談したところ、私の弱点は猫背、足首やハムストリングスの硬さ、ハイアーチetc…。たくさん指摘があり、走るどころかこのままでは身体を壊してしまう寸前の状態でした。そこからまずは姿勢改善のスタート。

自分では動かせていると思っていたお尻、柔軟性があると思っていた股関節も、実はほとんど機能していなかったことがよくわかりました。

そうして、目から鱗の地味なトレーニングを継続しました。

最初は地味で、見たこともないトレーニングばかりで半信半疑でしたが、普段使わない筋肉を使う事によってトレーニングがおわると不思議と身体が軽くなり、自分の体の使い方が上手くなっていくのがわかりました。

すると、翌年には夢にまでみた4時間切りを達成！3時間43分7秒という、自分でも想定外のタイムで走ることができました。

自分では特別、スピードを上げたつもりはありません。楽に呼吸ができ、膝だけではなく、足全体の痛みもなく、ほとんど最後まで一定のペースで完走ができたのです。

コロナ禍で大会がなくなり、モチベーションを保つ事のが難しくなったもありましたが、1人ではなく高山さんが一緒にメニューや目標を決めてくれたので、モチベーションを維持することもでき、コロナ禍の数少ない大会なのかで3時間38分の自己ベスト。ハーフマラソンでは100分切りも達成できました。

身体の不調をどうしたらいいのか、
タイムの伸び悩みはなぜなのか、ひとりで悶々と考えるより、相談させていただき本当によかったと思っております。
これからも定期的に継続してお世話になります！