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5月タカヤマラソンRC練習会詳細

  • 2024年4月12日
  • 2024年5月1日
  • 未分類
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【大阪城タカヤマラソンRC練習会詳細】

参加申し込みはこちらから
※すでに参加したことがある方も申し込みください。

【日程】
5月毎週水曜日 19:30スタート(約90分の内容です)
※メニューは追ってご案内いたします。

5月1日(水)400×10+5000
5月8(水)3000×3本
5月15日(水)40×15本
5月22日(水)1000×8本
5月29日(水)60分ビルドアップ

休日開催
月に1回開催 AM9:00スタート
5月19日(日)7000+3000(起伏コース)
参加費用:1000円(税込)

練習メニューは決まり次第、こちらに記載いたします。
※気温やコンディションによって変更する場合があります。
※休憩・途中離脱・途中解散は全然OKです!

【コース】
森ノ宮噴水~大阪城追手門までの1.5キロのコース

【走力レベル】
サブ415を目指したい方~サブスリーを目指したい方

フルマラソン
3時間~3時間10分
3時間10分~20分
3時間20分~30分
3時間30分~35分
3時間35分~45分
3時間45分~55分
3時間55分~4時間
8つの走力レベルにわかれますので、自分にあったレベルやチャレンジしたい走力にあわせてご参加ください。

【ぺーサー】
ほとんどのクラスにぺーサーがつきます。
3時間55分~4時間
ここのクラスには必ずぺーサーがおりますのでご安心ください。

【5月のテーマ】
大切な大切な基礎構築期。
暑さも出だす時期ですが、
4月と同様、非常に重要な時期。
今の時期の頑張りが、10月以降の結果に繋がります!
オフシーズンに差をつけるためにも頑張りましょう!

・1人で強度の高いトレーニングができない
・サブ4・サブ3.5・サブ3を達成したい
・いつも1人で走っており、ランニングを共有できる人と高め合いたい

こういった思いがある方はぜひ参加をお待ちしております。もちろんレース参加予定がない方も大歓迎です‼

【参加費用】
単発参加…1回1000円(税込)
月謝制…3000円(税込)

【支払い方法】
現地で現金払い。もしくはPayPayでの支払いが可能です。
※月謝制の場合のみ、PayPayにて事前支払いが可能です

【集合場所】
大阪城ホール階段前
※階段は二か所あります。南側階段になりますのでご注意ください。

 

参加申し込みはこちらから

 

【メニュー内容】
①ドリル・動き作り
②ウォーミングアップ(ジョグ1キロ)
③メインメニュー(インターバル走・ペース走・ビルドアップ走などを組み合わせたメニューです)
④クールダウン
約90分のメニューです

【雨天の場合】
小雨…決行
大降りや雷雨…中止

当日17:00を目安に判断し、登録いただいたメールアドレスもしくはLINEに連絡させて頂きます。

【貴重品について】
盗難防止のため、貴重品はロッカーに預ける。もしくはご自身で管理頂きますようお願い致します。盗難に合われた場合、責任は一切お取りできませんので、ご容赦くださいませ。

参加申し込みはこちらから

 

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