ランナー特化型パーソナルトレーニング
Q.ランニングでこんな悩みはありませんか？
✅速く走るとすぐに息が切れる・・
✅タイムがなかなか伸びない・・
✅ランニングフォームを改善したいがよくわからない・・
✅走りながらフォームを意識できない・・
「走ると膝や腰が痛くなって続けて走ることができない…」
「スピードはあがらないし無理に速く走るとケガしそう…」
こんな風に、自分の身体の使い方に不安を覚えたことはありませんか？そして何度も改善しようと思い、ストレッチ専門店や整体サロンや整骨院に通ってみたり、スポーツクラブに通ってみて筋トレを始めたけどイマイチ効果が分からない。
こんな経験ないでしょうか。
実はこういった症状は必然である原因があります。これを理解しておかないと、何度も何度も
同じ落とし穴にはまることになります。
その原因とは
体の構造を正しく理解できていない
人間の体は、200個以上の骨と600個以上の筋肉があり、これらが複雑に上手く働きながら体を動かしています。そして筋肉や骨格は、遺伝やライフスタイルによって1人1人異なり、トレーニングの方法も違います。
極端な話になりますが、ランナーがビディビルダーのような筋骨隆々になるようなトレーニングを繰り返したとしても、確かに筋肉はつきますがランニングフォームが良くなることはないですよね？
むしろランニングにいらない筋肉がついて、パフォーマンスは落ちてしまいます。つまりランニングのパフォーマンスを上げたいならランニングの動きを理解したトレーナーに体をみてもらう必要があります。
これをランニングに置き換えると、前傾姿勢を保つ、という言葉だけがランナーの間では広まり、見よう見まねで前傾姿勢を取ろうとします。無理やりや見よう見まねで前傾姿勢をとってしまうと腰痛やぎっくり腰を引き起こしたり、股関節につまりのような痛みを引き起こしてしまうことになります。
正しい前傾姿勢というのは、骨盤を前に少し倒すことにより理想の前傾姿勢を取ることができます。その骨盤を前に倒すことに必要なお尻の筋肉や腸腰筋といった筋肉を鍛える必要が出てきます。つまり前傾姿勢を保つために必要なことはお尻や腸腰筋を鍛えるという事になるのです。
ランニングブームにより多くのマラソン大会が開催され、全国でもランニングコーチがたくさん増えました。
ただ走り方は教えてくれるけど根本的な解剖学や生理学、ランニングの運動学を理解しているコーチやトレーナーはほとんどいません。全国でも数えるほどです。
当スタジオを代表する高山はトレーナーとしてそしてランナーとしてそしてYouTuberという異色の掛け算を持っています。
※クレジットカード、銀行振り込みに対応しております。
【変化の一例】
２０２０年１２月２１日 １回のセッションで変化
着地時の右足の接地が不安定というクライアント様。
セッション前は着地をしたときに写真のように身体の中心に近い位置まで足が流れてしまっていました。
これは着地の時にお尻の中殿筋という筋肉が上手く働いていない証拠になります。
１時間のセッションで中殿筋を上手く働かせた結果、着地の位置はしっかり変化しております。
これはたった１回のセッションでの変化です。
ご本人も「明らかに右足の着地が安定した」と仰っていました。
お客様の成功例
セッションを受講頂いている方の結果を一部紹介させて頂きます。
Q.よくいただく質問
✅マラソンはしていないけどいいの？
✅パーソナルとかは未経験だけど…
✅フォームはもちろん日々のメニューも見てほしい
✅トライアスロンのランを強化したい
A．もちろん大歓迎です。むしろ走り始めの初心者の方やマラソン委経験の方のほうが、受講するべきです。
算数でも問題をだされて独学で調べろ！というのではなく、まずは解き方や公式を知ってから実践していきますよね？
ランニングも一緒で、やり方が分からないから怪我をするし、続かないのです。正しい走り方や取り組みを知れば、痛みなく楽しく続けることができます。
なので、初心者の方こそ最初に正しい知識を知っておくべきなのです。
また、トレーニングの時間だけではなくトータルすべてでサポートさせていただきます。日々の練習メニューや食事のアドバイスも、LINEのやり取りでサポートさせていただきます。そして、年齢も性別も20代から60代までと、幅広くお越しいただいています。
※クレジットカード、銀行振り込みに対応しております。
当セッションではただトレーニングを行うだけではなく、以下のような日常からサポートできる取り組みを
行っております。
目標設定
➡目指している目標が設定されていると自身のレベルが上がりやすいです。
そして目標をクリアしたらどんなことが待っているか。どういったものが得られるかを共有します。
✅フルマラソンで4時間切りを目指したい
→長年の目標のサブ4を達成して充実感を得られる
✅膝の痛みを治したい
→膝を治して痛みとストレスなく走れるようになる
✅初心者でとにかく走れるようになりたい
→走れるようになったらフルマラソンなど次のステージへ
現在地の確認
➡目指している目標に対して自分が今どの位置にいるのか。目標達成が山の頂上だとしたら自分はどの位置にいるのか。現在地を知ることで目標との差を確認できます。
差が分かればあとはその差を埋める作業をするだけです。
トレーニングメニュー作成
➡現在の走力に合わせた日々のトレーニングメニューの作成をお手伝いします。
ここで大切なことは2人で決める事です。
私が一人で決めるとお客様の意志を無視したメニューになります。かといってお客様だけでメニューを決めてしまうとメニューが楽になりがちです。
2人で相談して決めることで強度もちょうどよく頑張れるメニューを作ることができます。目標から逆算したメニューを1週間単位で作成いたします。
日々のメンテナンスの方法
➡日々の練習でオーバーワーク、怪我をしてしまいうという経験は誰でもあります。しかし、正しいメンテナンスやケアの方法が分からずに放置してしまう方が非常に多いです。
そんな中でも200本以上の動画を配信した高山があなたに最適なストレッチを提供します。
痛みが出る箇所。走ると疲れやすい箇所を聞き取り姿勢を確認し、その中であなたに必要なストレッチや自主トレをお教えします。YouTubeではいえないストレッチやトレーニング理論などを踏まえてアドバイスいたします。
LINEで気軽に相談できる
普段言えない悩み、日々のランニングでの悩み。ランナーにしかわからない悩み。現在も走っている現役ランナーの高山がすべてお答えいたします。
決めたトレーニングメニューを淡々とやり切る。これほど難しいものはありません。また日々の練習ではトラブルは付き物です。
・決めたメニューがきついから修正したい
・足の調子が悪いので効果的なストレッチが知りたい
こういった悩みにすぐに対応できるためにLINEでサポートを導入していますが、ただそれだけが目的ではありません。
練習でいい記録が出たから誰かにシェアしたい！大会でベストが出たから自慢したい！
こういった想いは誰しもがあるはず。悩みだけではなく喜びも共有できる。こういった面でもサポートさせていただきます。
体験セッションに関しての質問は下記LINEからお気軽にご質問ください。
・アルコール消毒の徹底
・マスク着用の徹底
・セッションの間を30分間隔あけ、その間に換気の徹底
